Aloittaminen
Mikäli olet harrastanut lajia jo aikaisemmin tai käynyt kurssin muualla, niin olet tervetullut suoraan treeneihin ilman On Ramp -kurssiamme. Laita viestiä paja@crossfitpaja.fi niin kerromme miten pääset alkuun.
on ramp -kurssi
CrossFit-harjoittelu aloitetaan neljän viikon mittaisen On Ramp -kurssin kautta, jonka aikana opetellaan lajiin kuuluvaa painonnostoa, kehonpaino- ja laiteharjoittelua. Tekniikkaharjoittelu on iso osa kurssia, jotta harjoittelu on jatkossa kehittävää, turvallista ja tehokasta.
Kurssin kesto on 4 viikkoa, johon sisältyy 8 x 90 min harjoitusta. On Rampin valmennuksesta vastaa kokeneet koutsimme (tsekkaa lisätietoja tätä kautta). Kuukauden ON RAMP -kurssin jälkeen olet valmis osallistumaan kaikille ohjatuille tunneillemme tai treenaamaan millä tahansa CrossFit-salilla.
Kurssin hinta on 179 € ja siihen sisältyy myös Pajan T-paita ja neljän viikon treenit kurssin jälkeen, eli yhteensä kaksi kuukautta treeniaikaa.
On Ramp -kurssin treenit ovat torstaisin klo 19-20:30 ja lauantaisin klo 13-14:30.
Ilmoittautuminen On Rampille tapahtuu verkkokauppamme kautta. Seuraava kurssi alkaa torstaina 16.5.2024.
Mikäli olet epävarma soveltuuko CrossFit juuri sinulle tai tukeeko se urheilullista tai elämäntapaan liittyvää tavoitettasi, niin laita viestiä paja@crossfitpaja.fi. Me vastaamme nopeasti.
Tervetuloa mukaan!
Mitä crossfit on?
CrossFit-harjoittelu on harjoitusmenetelmä joka rakentuu korkealla intensiteetillä suoritettaviin ja jatkuvasti vaihteleviin toiminnallisiin liikkeisiin.
Harjoittelu on tehokasta, hauskaa ja poikkeuksellisen yhteisöllistä. Osa harjoituksista tehdään aikaa vastaan, joista osa mahdollisimman nopeasti tai mahdollisimman monta tiettyyn aikaan. Useat harjoitukset tehdään myös pareittain tai joukkueena.
Tekniikka on tekemisemme ydin ja sitä harjoitellaan paljon. Hyvän tekniikan avulla vältämme loukkaantumiset sekä maksimoidaan kehitys. Kun opit oikean tekniikan saat enemmän irti harjoituksista ja itsestäsi. Opit paremmin hallitsemaan kehoasi ja sen liikelaajutta, voimaa, tasapainoa ja koordinaatiota.
Harjoituksemme vaihtelevuus sekä ohjelmointi ovat monipuolisen kehittymisen kannalta välttämättömiä. Jokaisella treenillä on tarkoitus ja se kehittää sinua kokonaisvaltaisesti kohti tavoitettasi. Laji sopii kaiken ikäisille, -kuntoisille ja –kokoisille. Lupaamme, että tulet kehittymään kanssamme aloitustasostasi riippumatta.